1、如果你是深圳本地城镇户籍，可以将东莞的社保转移过来。若不是，则没法转。目前政策，社保异地转移仅限城镇户籍将外地社保转入户籍所在地，且仅限养老保险个人账户部分。
2、符合转移条件的，先去户口地社保机构开户，开具接受函及获取相关社保转移资料（当地社保机构名称、开户行名称以及账号等），再到转出地社保中心办理转出手续，将应转基金划入转入地社保中心开户银行账号。然后回户口地办理转入。
3、即使暂时不能转的，就先放着，养老保险不会作废的，可以等新社保政策出台后，再按规定转移，以后转移肯定会更容易的
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